Grâce à mes fiches-outils

Prépare des repas sains, froids et variés tous les jours.

Et ne manque plus jamais d'idées !

Les lunch box de toute la famille.

Un repas de midi froid mais gourmand.

Préparer rapidement un repas du soir léger et équilibré.

Les repas entre amis ou avec la famille.

Un apéro-dînatoire.

Un pique-nique

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Qu'est-ce que ça comprend ?

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Recettes

De quiches, muffins et trempettes

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Check-lists

D'aliments à associer

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Essentiels

Des armoires pour des repas équilibrés

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Quels sont les avantages de ces fiches pratiques ?

Elles vont te simplifier la vie !

Tu mangeras sain, équilibré et varié.

Tu ne manqueras plus jamais d'idées pour tes repas froids !

La flexibilité : tu choisis les aliments qui te plaisent.

La facilité : tu peux démarrer avec les aliments que tu as dans tes placards et dans ton frigo.

tu ne te casseras plus la tête à chercher des idées.

tu piocheras simplement dans les check-lists.

La tranquillité d'esprit.


Que vas-tu trouver dans ces fiches-outils ?

Check-list « sandwiches ».

Check-list « salades ».

Check-list « repas patchwork ».

Check-list des accompagnements pour lunch box.

Recettes de trempettes.

Recette des mini quiches salées.

Recette de muffins salés.

Une multitude d'idées d’associations d'aliments.

Les aliments à avoir chez toi qui peuvent toujours compléter les lunch box.

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ATTENTION : Ce ne sont pas des recettes de repas chauds.


Approuvées par les mamans

Lorsque j'ai téléchargé les check-lists, je les ai tout de suite affichées sur mon frigo. Depuis, plus besoin de réfléchir : je pêche un aliment ou deux dans chaque catégorie. Je suis alors certaine que le repas est sain et équilibré :-)

Marine V.
Maman de 2 enfants

« Je ne savais jamais quoi mettre sur les tartines de mes enfants. Maintenant, avec la fiche "sandwiches", je leur prépare des tartines variées et, surtout, qui leur plaisent ! Ils regardent les fiches avec moi et on choisit ensemble les aliments. Finis les tensions autour du repas ! ».

Evelyne V.
Maman de 2 enfants

« J'adore le design de ces fiches ! Elles sont claires et me facilitent vraiment la vie ! Je n'ai qu'à piocher dedans pour faire ma liste de courses. J'ai facilement pu remplacer la tartine du soir par des repas froids, variés et rapides à préparer ».

Maïté M.
Maman de 3 enfants

Bonjour !

Je m'appelle Nathalie Mertens. Conseillère en Nutrition certifiée Cerden*, créatrice du blog nutri-momes, chroniqueuse dans le magazine Bioinfo et maman de 3 enfants.

Je suis également co-auteure du best-seller « Simplifiez-vous la cuisine ! S’organiser en 10 étapes pour des repas rapides et sains au quotidien ».

Travaillant auparavant dans les écoles comme psychomotricienne, j'ai vu l’impact d’une alimentation déséquilibrée sur la santé et le comportement des enfants.

Je me suis donnée pour mission de partager un maximum d’informations pour aider les parents à nourrir de manière saine et équilibrée leurs enfants, sans se prendre la tête !

Ma philosophie : « Aliments sains, enfants sereins ».

*Centre Européen pour la Recherche, le Développement et l'Enseignement de la Nutrition et de la Nutrithérapie.

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Est-ce que je reçois tout le contenu en une fois ?

Oui, bien entendu :-)

Et si j’ai des questions supplémentaires ?

Pas de problème ! Je suis là pour y répondre. Tu peux m'envoyer un e-mail à [email protected] et j'y répondrai dans les 48 heures. Je propose aussi des coachings personnalisés si cela t'intéresse.


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