Prépare des Repas sains, froids et variés pour tous les jours...
Et ne manque plus jamais d'idées !
Adopte ces fiches-outils pour :
Des lunch box succulentes de toute la famille.
Des repas de midi froid et gourmand.
Des repas du soir légers et équilibrés (et préparés rapidement).
Des repas innoubliables entre amis ou avec la famille.
Des apéro-dînatoires à faire saliver les invités.
Des pique-niques savoureux.
Recettes
De quiches, muffins et trempettes
Check-lists
D'aliments à associer pour des repas équilibrés
Essentiels
Des armoires pour des repas sains
Quels sont les avantages de ces fiches-outils ?
Elles te simplifient la vie !
Tes enfants mangent sain, équilibré et varié (sans que tu ne passes des heures en cuisine).
Tu ne manques plus jamais d'idées pour tes repas froids !
La flexibilité : tu choisis les aliments qui te plaisent (et qui plaisent à tes enfants).
La facilité : tu démarres avec les aliments que tu as dans tes placards et dans ton frigo.
Tu ne te casses plus la tête à chercher des idées.
Tu pioches simplement dans les check-lists.
La tranquillité d'esprit.
Que vas-tu trouver dans ces fiches-outils ?
Check-list « sandwiches ».
Check-list « salades ».
Check-list « repas patchwork ».
Check-list des accompagnements pour lunch box.
Recettes de trempettes.
Recette des mini quiches salées.
Recette de muffins salés.
Une multitude d'idées d’associations d'aliments.
Les aliments à avoir chez toi qui peuvent toujours compléter les lunch box.
ATTENTION : Ce ne sont pas des recettes de repas chauds.
Approuvées par les mamans :
Lorsque j'ai téléchargé les check-lists, je les ai tout de suite affichées sur mon frigo. Depuis, plus besoin de réfléchir : je pêche un aliment ou deux dans chaque catégorie. Je suis alors certaine que le repas est sain et équilibré :-)
Marine V.
Maman de 2 enfants
« Je ne savais jamais quoi mettre sur les tartines de mes enfants. Maintenant, avec la fiche "sandwiches", je leur prépare des tartines variées et, surtout, qui leur plaisent ! Ils regardent les fiches avec moi et on choisit ensemble les aliments. Finis les tensions autour du repas ! ».
Evelyne V.
Maman de 2 enfants
« J'adore le design de ces fiches ! Elles sont claires et me facilitent vraiment la vie ! Je n'ai qu'à piocher dedans pour faire ma liste de courses. J'ai facilement pu remplacer la tartine du soir par des repas froids, variés et rapides à préparer ».
Maïté M.
Maman de 3 enfants
Bonjour !
Je m'appelle Nathalie Mertens. Conseillère en Nutrition certifiée Cerden*, fondatrice du site Nutri-momes et maman de 3 enfants.
J’ai également suivi une formation sur les troubles de l’oralité pédiatrique.
Je suis co-auteure du best-seller « Simplifiez-vous la cuisine ! S’organiser en 10 étapes pour des repas rapides et sains au quotidien ».
Pendant 1 an, j’ai réalisé des ateliers de découverte des fruits, légumes et herbes aromatiques dans les écoles primaires.
Travaillant auparavant dans les écoles comme psychomotricienne, j'ai vu l’impact d’une alimentation déséquilibrée sur la santé et le comportement des enfants.
Je me suis donnée pour mission de partager un maximum d’informations pour aider les parents à nourrir de manière saine et équilibrée leurs enfants, sans se prendre la tête !
Ma philosophie : « Aliments sains, enfants sereins ».
*Centre Européen pour la Recherche, le Développement et l'Enseignement de la Nutrition et de la Nutrithérapie.
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